如今人们的压力是越来越大，外面的娱乐诱惑也大，人常常会因各种因素出现失眠的症状。当人失眠的时候，依靠药物虽然可以缓解，但是是药三分*，所以最好的还是利用食物的方式来改善失眠的症状。它是天然的“失眠克星”，睡前吃一点，养心安神，助睡眠，还美容。
红枣
红枣在我们生活中是非常常见的一种食物，而且它的补血效果非常好，常常被女性朋友在月经期间用来补血。红枣的功效有很多，其中，安神的效果也是非常好的。红枣中被分离出的柚配质C糖甙类，有中枢抑制作用，能降低自发运动及刺激反射作用以及强直木僵作用，所以红枣具有安神、镇静之功，可以用来治疗失眠。尤其是对于那些个因为情绪激动引起的失眠，红枣是可以起到很好地缓解作用。如果失眠难寐，每天安心地吃几个大枣或许就能解决，而且更没有副作用。如果经常用红枣煮粥或者煲汤，能够促进肌肤细胞的代谢，有效预防贫血，让肌肤越来越洁白细滑，达到美白肌肤、祛斑的美容护肤功效。
小米
小米味不惊人，但营养丰富，催眠效果显著。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。小米里含有丰富的色氨酸，在众多的食物中名列前茅。实验表明色氨酸与人类睡眠愿望的产生和困倦程度密切相关。食物中蛋白质内色氨酸含量越高，越容易入睡。这是因为色氨酸能促使大脑神经细胞，分泌出一种催人欲睡的“血清素”。另外，小米含丰富的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以促进胰脑素的分泌，从而提高进入脑内色氨酸的数量。所以，晚饭用小米煮粥，易使人安然入睡，而且容易消化，可保护胃黏膜，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。
百合
我们都知道百合是一种比较漂亮的花，具有很高的观赏价值，当然还有药用价值，是很常见的一种保健食品，它的做法多样，味道好，营养丰富，富含淀粉、蛋白质、多种糖类及钙、铁等营养成分，具有良好的营养滋补作用，深受人们的喜欢。中医认为，百合性甘微寒，具有养心安神、润肺止咳的功效，可治疗心肺两虚、热病后期余热未消、失眠多梦、神情恍惚、心情抑郁等症，非常适合被失眠困扰的人群食用。虽然说吃百合可以帮助改善失眠的情况，但是百合性质偏寒，不太适合天天食用，否则可能会使身体的寒气加重，影响身体的健康，建议最好是隔1-2天食用为好。
牛奶
很多人都有睡前喝牛奶的习惯，因为睡前喝牛奶的话，可以提高我们的睡眠质量。因为，牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。因此，牛奶是帮助缓解失眠的理想食物。同时，牛奶中的蛋白质和水分含量很高，能够及时补充皮肤中流失的蛋白质和水分，让肌肤饱满有弹性，有助于预防皮肤老化。
核桃
核桃对我们来说一点都不陌生，不仅可以补脑，核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。而且含有大量的褪黑素，这种色素可以很好的调节人体的睡眠，是我们睡觉必备的物质之一。同时，核桃中的分心木也可治失眠。中医认为对心悸不宁、虚烦不安的失眠，分心木有安神定志的作用，所以能治疗失眠。失眠或者睡眠不好的人，平时可以将适量的分心木和炒酸枣仁泡水，当茶饮用。若是煎服，效果更佳。更值得一提的是核桃可以美容养颜，常吃能养分肌肤，使人白嫩，还能抗变老，医治神经衰弱的辅助剂，能推迟记忆力阑珊，所以核桃有“长命果”之称。
莲子
莲子是一味很有价值的中药，为滋补元气之珍品。中医认为莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经，能养阴润肺、清心安神，补益心气，用于失眠多梦，精神恍惚。而且实验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5掺巧胺的供给量，故能使人入睡。另外，莲子心功效中有降压安神的作用，其实这对提高睡眠质量也是有帮助的。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。