失眠一般是指睡眠时间或者质量不满足，并且影响着白天的社会功能的一种主观体验。失眠不仅仅是对人体上的伤害，最主要的还是精神方面。一般不会使人致命。但长期失眠会让人脾气容易暴躁，攻击性变强，记忆力也会减退。注意力也不集中，精神特别疲劳。
失眠还容易导致器质性的疾病，会使人体的免疫力下降，还会使人的身体消耗较大。那我们平时饮食应以清淡、易消化为主。下面分享两个治疗失眠的养生小方子：
1，首先准备核桃分心木3克，将核桃分心木放入杯中，加入开水凉温后，早晚各喝一杯。特别是晚上睡觉前喝一小时喝一杯，那么您的失眠症状很快就会康复，它对于失眠症是非常有效的。
2，百合、大枣、龙眼粥：准备鲜百合50克，大枣8个，龙眼10个，小米克，冰糖适量。将百合洗净后与大枣、小米同时下砂锅煮粥，粥煮熟后加入冰糖溶化即可，每天可以吃2次，空腹食用。
百合性味淡甘微寒，含无机盐及秋水仙碱等成分，有清热、润肺、除烦、宁心、安神等功效，可治疗梦多失眠。红枣味甜含维生素c等，有机酸、粘液质、磷、钙、铁等，有养胃、健脾、安神的功效。龙眼有益智宁心、养血补气、安神等作用。小米有健脾胃、安神的作用，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。
这个粥，适用于因用脑过度而失眠的人，经常服用对思虑过度、神经衰弱、失眠多梦者有很好的疗效。
另外我们要注意的是晚餐不可以过饱，睡前更不要进食了，睡前不要大量饮水，避免因肠胃的刺激而引起兴奋大脑皮质，或是夜尿增多而无法入睡。少吃油腻、煎炸、熏烤的食品，避免吃辛辣刺激性的温燥食品。