俗话说：睡眠是最好的补药。人一生当中大约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，只有保证优质的睡眠，才有助于身体内脏器官的修复和保养，维持机体正常运转。
而现在很多人都出现了失眠的情况，虽然原因各不相同，但是长期失眠给人体带来的影响却也是非常严重的。
有些人认为长期失眠与自身压力过大有关系。他除了这个原因之外，其实最贴近生活的原因，那就是饮食。俗话说，胃不合则卧不安。
如果饮食不正确的话，那么睡眠怎么能好呢？所以调整自己的饮食习惯也是非常重要的，希望你能够引起重视。
睡眠是最好的补药！5类食物，容易加重失眠，数再多绵羊也不管用
辛辣刺激。很多人在平时喜欢吃一些辛辣刺激的食物，尤其是到了晚上一家人围坐在一起吃火锅，会感觉到非常的开心，但是辛辣刺激的食物很容易加重肠胃的负担。
中医认为：胃不和则卧不安。如果肠胃不舒服就会影响到人的睡眠质量，甚至会导致失眠的症状越发严重。所以对于这样的食物，劝你赶紧拉入黑名单，不然数再多羊也没用。
甜食。如果在日常生活中非常喜欢吃甜品，那么只会导致你失眠的症状越来越严重。尤其是在晚上睡觉之前吃甜品，可能会导致身体神经处于异常兴奋的状态，处于一种警觉的状态之下，大脑皮层也会变得更加兴奋，所以入睡更加困难，数再多羊也不管用。
红肉。适当吃一点红肉对身体健康非常有好处，但是如果在睡觉前吃太多红肉，很可能就会影响到肠胃的消化和吸收功能，出现消化不良胃酸反流等情况。
而且长期吃红肉的话，也会加重肠胃的负担，甚至会导致晚上睡觉时，你的肠胃处于运作的状态，自然会导致你的失眠越来越严重，数再多羊也不管用。
腌制肉食。很多人晚餐吃得非常丰盛，腌制的肉类也是被经常端上饭桌的。但是这种腌制肉是属于一种发酵食物，富含有丰富的酪胺，这种物质能够使大脑变得更加兴奋，心率加快自然会使你一直处于兴奋的状态之下，想要入睡也非常的困难。
而且腌制类的食物很容易破坏人体的免疫力，长时间之类的食物不仅会加重肾脏的负担，也会导致人体健康受损，所以腌制的肉类劝你赶紧管住嘴。
油炸食物。油炸类的食物受到大众的喜欢，很多人到了晚餐的时候都会喜欢吃一点油炸类食物，但是这类食物中含有大量的谷氨酸钠。
这种成分可能会让你的大脑皮层变得更加敏感，甚至会让你的神经处于兴奋的状态，也会加重失眠。
当出现失眠情况的时候，大多数人都会选择吃安眠药来帮助促进睡眠，但其实安眠药摄入过多很可能会影响到人体内分泌，也会带来副作用，不妨用食疗的方法来代替安眠药。
安眠药“替代品”揭晓，若你爱吃，提高睡眠质量，失眠一去不复返
核桃分心木：生活中很多人都喜欢吃核桃，会将核桃分心木丢掉，可能大家都不知道，核桃分心木在改善睡眠方面有着非常重要的作用，其中含有的营养成分也能够帮助减压，缓解神经衰弱。
所以核桃分心木也被人们称为安眠药的替代品，坚持睡前用来泡水喝，能够帮助宁心安神，让你沾床就睡，失眠一去不复返。
杏仁：杏仁是生活中人们喜欢吃的坚果类食物，营养成分非常丰富，适当的吃杏仁能够为身体补充维生素、蛋白质等等，微量元素保护心脏健康。
杏仁具有一定的助眠功效，而且被人们称为安眠药的替代品，坚持吃一点，帮助你镇静安神，提高睡眠质量，睡眠一去不复返。
桂圆：桂圆是人们喜欢吃的水果，具有极强的滋补作用，适当吃一点桂圆对健康也是有益处的，而且能够起到镇静安神的效果。
对于长期失眠多梦的人群，睡前不妨坚持喝一些桂圆泡水，有利于滋补身体，同样也可以静心安神，提高睡眠质量，失眠或许一去不复返。