比跑步更减脂,坚持30天,效果绝对让你满 - 红端木

TUhjnbcbe - 2021/10/18 2:46:00

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跳绳可以说是

最有效、最经济的有氧燃脂方法。跳绳每个小时消耗体内热量约卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平可以消耗更多的脂肪跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实、更匀称。坚持每天跳绳30-60分钟，4周以后就可以看到较明显变化。

健身不知道怎么练吗？

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